年末には、ベスト体重「62kg」が、なんと「72kg」まで増量!
これはいかん!と、年始から減量に励んでおりますが、
徹底した食事管理と、こまめな筋トレの効果で、
やっと69kgまで体重が落ちてきました。
筋力アップしたことで、仕事への集中力も高まり、、
体調の方もかなり上向いている感じです!
しかし、ベストまでの道のりはまだまだ長いなぁ…。
今年中の達成にむけて、しっかり自己管理しなければ。
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久し振りに覗かせて頂きました
ダイエットの基本は食事ですが
よく噛むことがいいですょ。
一口30回噛むがいいですが、イライラすると思いますので、口に入れたらお茶と一緒に飲み込まないようにして、噛むのがいいですょ。
そのようにすると25〜30回前後噛んでると思います。
仕事でツイツイ丼等を飲み込むように食べると肥満が待ってます。
気を付けて下さい。
ええ、上の娘に「30回かむんだよ!」と言われて実践中です(笑) どうやら保育園でそう指導されてるみたいで。
最近では、20回を超えたあたりから、なんだか旨みが増すような気がしてきました。
加圧カシオペヤさんのアドバイスも参考にして、できるだけ継続したいと思います!
…それよりも、加圧に行くのが早そうですネ!